新疆舞其实就是维吾尔族的传统舞蹈，活泼优美，步伐轻快灵巧，身体各部分的运用较为细致，尤其是手腕和舞姿的变化极为丰富，新疆舞有着浓郁的西域风情。而在日常的娱乐活动中，较为常见的新疆舞也成为大家喜爱和经常练习和演绎的舞蹈。
扬眉动目、晃头移颈、拍掌弹指、昂首、挺胸、立腰是我们今天从新疆舞中看到较为常见的一些动作。而这些动作中尤以移颈（左右动脖子）较困难，但是经过不懈的联系还是可以熟练掌握移颈技巧的。下面是移颈的动作要领，喜爱新疆舞的同学们可以一起学习哦！
1、首先放松脖子：
2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。
3、动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉带,有时能听到骨头动的声音。
4、动脖子时候，眼神很重要，要挑眉脚和挑眼角，眼珠子往摆动那个方向很销魂地看一眼，然后下巴努力的凑过去，脖子也就机械运动了。
5、动脖子方法:侧面贴墙。让身体的一个侧面完全与墙相贴(脚腿,胳膊,肩),努力让自己的脸向墙*,每次坚持20秒反复10次,换边两边都练完后双手扶肩对着镜子试着动动.
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